Hello Les filles, merci à toutes pour vos gentils commentaires motivants. Comme je vous l'ai dit dans les coms, l'avant-après d'Isa sera mis en ligne prochainement. On va y travailler. ..
Si vous regardez mon avant-après, le haut fond et le bas ... comme d'habitude tarde à s'en aller. Alooors si veut pas s'en aller on va le dégager! J'ai dit "Pas de prisonniers" non di dju!!!
Au fil de mes lectures, j'ai été amenée à prendre enfin une décision. Plusieurs conseils sont donnés :
- varier les activités
- ne pas faire ce qu'on n'aime pas, sinon on ne tiendra pas
- 3 à 4 fois 30 min d'activités.
J'ai donc décidé que, durant le beau temps, je ferai de la marche, du vélo et des séances Pilates (prononcez Pilatèsss). Le truc avec ces séances est de les varier. Tout bon puisque mon programme vitalinéa m'envoie chaque semaine une nouvelle semaine de séances ...
Dooonc lorsque le soleil luit, activités extérieures et si la pluie fait de sa maligne, séances Pilates ou si je n'ai pas l'occasion de sortir.
Avec ma Poupoule, on va essayer selon la météo, de s'octroyer une séance de marche et une séance de vélo ensemble par semaine. Le reste on fera de notre côté selon nos possibilités.
La méthode Pilates késaco???
Cette discipline date des années 20. Elle a été mise au point par un allemand, Joseph H. Pilates qui souffrait de graves problèmes de dos et avait donc besoin de renforcer celui-ci pour soulager sa ceinture abdominale. Il s'est principalement inspiré de la danse (sa femme était une danseuse new-yorkaise) et des méthodes orientales dont le yoga. Résultat : une méthode qui muscle et détend en profondeur, en harmonie, sans à coups. Les mouvements fluides et lents demandent une très grande concentration et se calquent sur la respiration, la phase d'effort se faisant toujours sur une longue expiration. Cette lenteur et cette application permettent de se concentrer sur la partie travaillée, de prendre conscience de son corps, de son placement et d'oublier le stress et les préoccupations quotidiennes. Rythmée et régulière, la respiration amène une grande détente en plus de l'effort physique. Par rapport au stretch traditionnel qui ne fait qu'assouplir, le Pilates combine étirements et musculation. Il est conseillé à tout le monde, mais demande une attention particulière de placement du bassin pour les personnes sujettes au mal de dos. L'idéal est de le pratiquer deux fois par semaine, mais même au rythme régulier d'une fois par semaine on progresse et l'on se sent plus en accord avec son corps et son esprit.
