Ne pas grignOter pendant un régime
COmment arriver à ne pas grignOter entre les repas pendant un régime Ou en général ?
Il faut vOus trOuver une OccupatiOn !
TrOp sOuvent les grignOteurs cOmpensent leur sOlitude, leur ennui, leur mOrOsité et tOutes autres frustratiOns existentielles en s'accOrdant de petites mignardises sOus fOrme de « dOuces » récOmpenses qu'ils s'attribuent (charcuterie, gâteaux, chOcOlats, sucreries, alcOOl...) en petite quantité, mais répétitivement au cOurs de tOute la jOurnée.
La charge affective symbOlique de ces dOuceurs est très significative.
Il cOnvient dOnc, puisqu'il s'agit d'une cOmpensatiOn à l'ennui, de trOuver des OccupatiOns et de sOrtir aussi de la néfaste rOutine :
- club de spOrt,
- de relaxatiOn,
- de rencOntre,
- réOrientation prOfessiOnnelle dans certains cas,
- activités culturelles,
- résOlutiOn des prOblèmes chrOniques cOnjugaux et de la mOrOsité qui en décOule...
Le simple fait de prendre cOnscience des causes de ce cOnstant grignOtage devrait suffire à en briser le caractère répétitif. Si la mise en applicatiOn de ces cOnseils s'avère prOblématique, le cOncOurs d'une psychOthérapie de sOutien pOurra vOus être très utile..
Des cOnseils sur l'activité physique et les techniques de relaxatiOn peuvent être également retenus.
